Wunschgewicht

Mit Hypnose Essgewohnheiten und innere Muster verändern

Vielleicht möchten Sie Ihr Gewicht verändern und haben bereits verschiedene Diäten oder Ernährungskonzepte ausprobiert. Vielleicht hat es eine Zeit lang funktioniert – und irgendwann waren die vertrauten Gewohnheiten wieder da.

Das ist nicht ungewöhnlich. Denn unser Essverhalten wird nicht nur durch Wissen oder Willenskraft bestimmt. Gewohnheiten, Stress, Gefühle, Tagesabläufe, Genuss, Belohnung und körperliche Signale können ebenfalls eine Rolle spielen.

Hypnose kann Sie dabei unterstützen, solche automatisierten Muster bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten zu entwickeln.

Nicht die nächste Diät

In meiner hypnotherapeutischen Arbeit geht es nicht darum, Ihnen einen Ernährungsplan vorzuschreiben oder Lebensmittel in „gut“ und „schlecht“ einzuteilen.

Hypnose kann Gewicht auch nicht einfach „wegzaubern“.

Viel interessanter ist die Frage:

Was möchten Sie langfristig verändern – und was brauchen Sie, damit diese Veränderung zu Ihnen und Ihrem Alltag passt?

Vielleicht möchten Sie wieder deutlicher wahrnehmen, wann Sie wirklich Hunger haben und wann Sie angenehm satt sind. Vielleicht essen Sie in Stresssituationen anders, als Sie eigentlich möchten. Oder Sie kennen bestimmte Momente, in denen der Griff zum Essen fast automatisch erfolgt.

Genau solche Situationen können wir gemeinsam genauer betrachten.

Wenn Essen mehr ist als Hunger

Essen darf Genuss sein. Es darf Freude machen und zu Gemeinschaft und Lebensqualität gehören.

Manchmal übernimmt Essen jedoch zusätzliche Funktionen: Es beruhigt, belohnt, tröstet, unterbricht Stress oder schafft für einen Moment Entlastung.

Wenn Sie solche Muster bei sich beobachten, geht es nicht darum, sie abzuwerten oder möglichst schnell zu beseitigen.

Wir können vielmehr neugierig fragen:

Was geschieht in diesem Moment? Was brauche ich eigentlich – und welche anderen Möglichkeiten könnte es dafür geben?

Was kann Hypnose dabei unterstützen?

Hypnose arbeitet mit fokussierter Aufmerksamkeit, Körperwahrnehmung, inneren Bildern und persönlichen Ressourcen.

Je nach Ihrem Anliegen kann es beispielsweise darum gehen,

• Hunger und Sättigung bewusster wahrzunehmen,
• automatische Essgewohnheiten zu erkennen und zu verändern,
• mit emotionalem Essen anders umzugehen,
• Genuss bewusster zu erleben,
• Stress und Anspannung anders zu regulieren,
• neue Gewohnheiten innerlich vorzubereiten,
• hilfreiche Vorstellungen von Bewegung und Selbstfürsorge zu entwickeln,
• einen freundlicheren Umgang mit dem eigenen Körper zu finden.

Dabei geht es nicht um ein von außen vorgegebenes Idealgewicht, sondern um eine Veränderung, die für Sie persönlich sinnvoll und stimmig ist.

Den eigenen Körper wieder wahrnehmen

Wer lange versucht hat, Gewicht zu reduzieren, erlebt den eigenen Körper manchmal vor allem unter dem Blickwinkel von Zahlen, Regeln und Bewertung.

Dabei können wichtige Fragen in den Hintergrund geraten:

Wann habe ich Hunger?

Wann bin ich satt?

Was tut mir gut?

Was gibt mir Energie?

Wann brauche ich Bewegung – und wann Erholung?

Hypnose und Körperwahrnehmung können dabei helfen, solche Signale wieder bewusster wahrzunehmen.

Veränderung ohne Kampf gegen sich selbst

Sie dürfen Ihr Gewicht verändern wollen.

Dafür müssen Sie Ihren Körper nicht ablehnen.

Ein freundlicherer Umgang mit sich selbst bedeutet nicht, dass alles bleiben muss, wie es ist. Veränderung kann auch aus Selbstfürsorge entstehen – statt aus ständigem Kampf gegen den eigenen Körper.

Hypnosystemisch interessiert mich deshalb nicht nur:

„Wie bekomme ich mein Gewicht herunter?“

Sondern auch:

„Wie möchte ich mit meinem Körper, mit Essen und mit mir selbst künftig umgehen?“

Selbsthypnose im Alltag

Je nach Anliegen kann es sinnvoll sein, Selbsthypnose zu erlernen.

Sie können damit üben, Ihre Aufmerksamkeit bewusst zu lenken und persönliche innere Bilder, Körperempfindungen und Ressourcen selbstständig zu nutzen.

Gerade in Situationen, in denen alte Gewohnheiten sehr schnell und automatisch ablaufen, kann es hilfreich sein, wieder etwas mehr Raum zwischen Impuls und Reaktion entstehen zu lassen.

Körpergewicht hat viele Einflussfaktoren

Körpergewicht wird von vielen Faktoren beeinflusst. Neben Ernährung und Bewegung können beispielsweise Stoffwechsel, hormonelle Veränderungen, Medikamente, Schlaf, Erkrankungen und genetische Faktoren eine Rolle spielen.

Deutliche oder unerklärliche Gewichtsveränderungen sollten deshalb medizinisch abgeklärt werden.

Bei einer Essstörung steht nicht die Gewichtsreduktion im Mittelpunkt. Hier ist eine entsprechend qualifizierte therapeutische und gegebenenfalls medizinische Behandlung erforderlich.

Ihr persönliches Wohlfühlgewicht

Vielleicht geht es Ihnen tatsächlich darum, einige Kilogramm abzunehmen.

Vielleicht möchten Sie sich beweglicher oder wohler fühlen.

Vielleicht möchten Sie aus dem Kreislauf von Diät, Kontrolle und anschließendem Aufgeben herausfinden.

Oder Sie wünschen sich vor allem ein entspannteres Verhältnis zu Essen und Ihrem Körper.

Ihr Ziel muss deshalb nicht einer bestimmten Zahl oder einem vorgegebenen Schönheitsideal entsprechen.

Hypnose kann Sie dabei unterstützen, Ihre eigenen Körpersignale, Ressourcen und Veränderungsmöglichkeiten bewusster zu nutzen – für einen Umgang mit Essen und Ihrem Körper, der langfristig zu Ihnen passt.