Ego-State-Therapie

Die verschiedenen Seiten in uns

Vielleicht kennen Sie Situationen, in denen Sie sich selbst widersprüchlich erleben: Ein Teil von Ihnen möchte etwas verändern – ein anderer hält am Vertrauten fest. Ein Teil möchte endlich zur Ruhe kommen – ein anderer meint, weiter funktionieren zu müssen. Vielleicht wissen Sie eigentlich genau, was Ihnen guttun würde, und trotzdem gelingt es Ihnen nicht, entsprechend zu handeln.

Die Ego-State-Therapie bietet eine Möglichkeit, solche inneren Widersprüche besser zu verstehen.

Sie geht davon aus, dass unsere Persönlichkeit unterschiedliche Ich-Zustände oder innere Anteile umfasst, die mit eigenen Erfahrungen, Gefühlen, Bedürfnissen und Verhaltensweisen verbunden sein können.

Diese innere Vielfalt ist etwas ganz Natürliches. Sie ermöglicht uns, auf unterschiedliche Situationen flexibel zu reagieren. Manchmal geraten einzelne Seiten jedoch miteinander in Konflikt oder übernehmen in bestimmten Situationen so stark die Führung, dass wir uns selbst kaum noch verstehen.

Auch schwierige Seiten haben eine Geschichte

In der Ego-State-Arbeit geht es nicht darum, unerwünschte Seiten der eigenen Persönlichkeit loszuwerden.

Ein sehr kritischer Anteil, ein ängstlicher Teil oder eine Seite, die ständig funktionieren und alles kontrollieren möchte, kann einmal eine wichtige Aufgabe übernommen haben. Vielleicht hat sie geholfen, mit einer schwierigen Situation zurechtzukommen, sich zu schützen oder Anforderungen zu bewältigen.

Was früher hilfreich war, kann heute jedoch einschränkend geworden sein.

Gemeinsam können wir erkunden, welche Funktion eine innere Reaktion hat, was sie möglicherweise schützen möchte und was sie heute braucht. Dadurch kann sich der Blick auf sich selbst verändern: weg vom inneren Kampf und hin zu mehr Verständnis und neuen Handlungsmöglichkeiten.

Wie die Arbeit mit inneren Anteilen aussehen kann

Sie müssen Ihre inneren Anteile weder deutlich sehen noch ihnen Namen geben können. Manche Menschen erleben sie als innere Bilder oder Stimmen, andere eher als Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen oder unterschiedliche Haltungen.

Wir orientieren uns an dem, was für Sie stimmig und hilfreich ist.

Je nach Anliegen kann es zunächst darum gehen, vorhandene Ressourcen zu stärken und mehr innere Sicherheit und Orientierung zu entwickeln. Dabei können Gespräche ebenso eine Rolle spielen wie Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Imaginationen oder andere hypnosystemische Methoden.

Nach und nach können unterschiedliche innere Seiten wahrgenommen und miteinander in Kontakt gebracht werden. Dabei interessiert nicht nur, was schwierig ist, sondern auch, welche Fähigkeiten und Ressourcen in diesen Anteilen verborgen sein können.

Sie bestimmen dabei das Tempo. Belastende Erfahrungen müssen nicht vollständig erzählt oder noch einmal durchlebt werden. Wenn etwas zu intensiv wird, können wir jederzeit innehalten und wieder mehr Abstand und Orientierung im Hier und Jetzt herstellen.

Wann kann Ego-State-Arbeit hilfreich sein?

Die Arbeit mit inneren Anteilen kann beispielsweise hilfreich sein, wenn Sie

• sich innerlich hin- und hergerissen fühlen,
• immer wieder gegen sich selbst anzukämpfen scheinen,
• unter starker Selbstkritik, Scham oder Schuldgefühlen leiden,
• mit Ängsten, Anspannung oder Überforderung umgehen,
• nach belastenden Erfahrungen bestimmte Reaktionen an sich nicht verstehen,
• eigene Bedürfnisse oder Grenzen nur schwer wahrnehmen und vertreten können,
• sich in Beziehungen immer wieder in ähnlichen Mustern wiederfinden oder
• sich selbst und Ihre unterschiedlichen Seiten besser verstehen möchten.

Welche therapeutische Vorgehensweise für Sie geeignet ist, hängt immer von Ihrer persönlichen Situation und Ihrem Anliegen ab.

Ego-State und hypnosystemische Therapie

Ego-State-Arbeit lässt sich gut mit meiner systemischen und hypnosystemischen Arbeitsweise verbinden. Innere Bilder, Imagination, Körperwahrnehmung und fokussierte Aufmerksamkeit können dabei hilfreich sein, sind aber keine Voraussetzung.

Sie bleiben während der therapeutischen Arbeit ansprechbar und entscheiden jederzeit selbst, worauf Sie sich einlassen möchten.

Für mich steht dabei nicht die Frage im Mittelpunkt, was an Ihnen oder einem Teil von Ihnen „falsch“ ist. Vielmehr interessiert mich, wie bestimmte innere Reaktionen entstanden sind, welche Bedeutung sie haben und wie daraus heute wieder mehr Wahlfreiheit entstehen kann.

Mehr innere Zusammenarbeit statt innerem Kampf

Ziel der Ego-State-Arbeit ist nicht, bestimmte Anteile zum Verschwinden zu bringen. Sie dürfen ihren Platz behalten.

Es geht vielmehr darum, unterschiedliche Seiten besser kennenzulernen, ihre Bedürfnisse und Funktionen zu verstehen und eine neue Form der inneren Zusammenarbeit zu ermöglichen.

Wenn innere Anteile nicht mehr gegeneinander arbeiten müssen, können mehr Klarheit, Selbstverständnis und Handlungsspielraum entstehen.

Wie dieser Prozess aussieht und wie viel Zeit er benötigt, ist individuell. Ziele, Vorgehensweise und Tempo entwickeln wir gemeinsam und überprüfen sie im Verlauf immer wieder.

Wenn Sie herausfinden möchten, ob die Arbeit mit inneren Anteilen für Ihr Anliegen passend sein könnte, können wir dies in einem ersten Gespräch gemeinsam klären.