Paartherapie

Paartherapie, Paarberatung und Paarcoaching

Nicht jedes Paar, das Unterstützung sucht, befindet sich in einer Krise. Manchmal geht es darum, einen festgefahrenen Konflikt zu klären, miteinander eine wichtige Entscheidung zu treffen oder eine Veränderung im gemeinsamen Leben gut zu gestalten. Andere Paare erleben ihre Beziehung als grundsätzlich tragfähig und möchten dennoch etwas verändern oder weiterentwickeln.

Je nach Anliegen kann die gemeinsame Arbeit deshalb eher den Charakter einer Paartherapie, einer Paarberatung oder eines Paarcoachings haben. Die Übergänge können fließend sein.

Im Mittelpunkt steht für mich nicht die Bezeichnung, sondern die Frage: Was beschäftigt Sie als Paar – und was möchten Sie miteinander verändern, verstehen oder entwickeln?

Wenn Beziehung schwierig geworden ist

Paarbeziehungen verändern sich – und mit ihnen die Menschen, die in ihnen leben.

Manchmal gelingt es einem Paar aus eigener Kraft nicht mehr, miteinander über das zu sprechen, was verletzt, fehlt oder sich verändert hat. Gespräche enden immer wieder im gleichen Streit, einer zieht sich zurück, während der andere umso stärker nach Kontakt sucht – oder beide haben das Gefühl, einander irgendwann aus dem Blick verloren zu haben.

Vielleicht fragen Sie sich, wie Sie wieder zueinanderfinden können. Vielleicht möchten Sie verstehen, warum Sie trotz guter Absichten immer wieder in dieselben Konflikte geraten. Vielleicht stehen Sie vor einer Veränderung, die Ihre Beziehung herausfordert. Oder Sie wissen im Moment gar nicht, ob und wie Ihre Beziehung weitergehen soll.

Die gemeinsame Arbeit bietet einen geschützten Raum, um innezuhalten und mit etwas Abstand auf das zu schauen, was zwischen Ihnen geschieht.

Wann kann die gemeinsame Arbeit hilfreich sein?

Die Anlässe können sehr unterschiedlich sein, beispielsweise:

• wiederkehrende Konflikte und Streitigkeiten,
• Schwierigkeiten, miteinander ins Gespräch zu kommen,
• das Gefühl, sich voneinander entfernt zu haben,
• unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe, Freiheit und Eigenständigkeit,
• fehlende Nähe, Zärtlichkeit oder Sexualität,
• Verletzungen, Enttäuschungen oder verlorengegangenes Vertrauen,
• Untreue oder Affären,
• Eifersucht, Kontrolle und Machtkämpfe,
• Trennungswünsche oder Angst vor einer Trennung,
• Konflikte rund um Kinder und unterschiedliche Vorstellungen von Erziehung,
• Veränderungen durch Elternschaft,
• Kinderwunsch oder die Belastung durch einen unerfüllten Kinderwunsch,
• berufliche oder familiäre Belastungen,
• unterschiedliche Vorstellungen von Partnerschaft und gemeinsamer Zukunft,
• der Wunsch, eine Beziehung zu öffnen, oder Fragen innerhalb einer bereits offenen Beziehung,
• Übergänge in neue Lebensphasen,
• die Herausforderung, als Paar miteinander älter zu werden,
• verlorengegangene Wertschätzung oder Achtung sowie
• die Frage, ob und wie die gemeinsame Beziehung weitergehen kann.

Sie müssen nicht erst warten, bis Ihre Beziehung in einer schweren Krise steckt. Unterstützung kann ebenso sinnvoll sein, wenn Sie frühzeitig verstehen möchten, was sich zwischen Ihnen verändert hat, Ihre Kommunikation verbessern oder Ihre Beziehung bewusst weiterentwickeln möchten.

Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte?

In einer Paarbeziehung treffen zwei Menschen mit ihren jeweiligen Erfahrungen, Bedürfnissen, Wünschen und Lebensgeschichten aufeinander.

Nähe und Eigenständigkeit, Gemeinsamkeit und persönliche Entwicklung, Familie, Beruf, Freundschaften und Alltag wollen immer wieder neu miteinander in Einklang gebracht werden. Was zu Beginn einer Beziehung selbstverständlich erscheint, kann sich im Laufe der Jahre verändern.

Häufig entstehen Konflikte nicht allein durch das, was gesagt wird, sondern dadurch, wie beide aufeinander reagieren.

Ein Vorwurf führt vielleicht zu Rückzug. Der Rückzug wiederum führt zu stärkerem Drängen. Einer möchte eine Sache sofort klären, während der andere zunächst Abstand braucht. Beide reagieren aufeinander – und irgendwann entsteht eine vertraute Dynamik, obwohl keiner von beiden sie eigentlich möchte.

In der Paartherapie können wir solche Muster gemeinsam sichtbar machen und verstehen.

Dabei geht es nicht darum herauszufinden, wer angefangen hat oder wer recht hat, sondern darum, was zwischen Ihnen geschieht, welche Bedürfnisse darin sichtbar werden und wie wieder andere Reaktionen möglich werden können.

Wieder miteinander ins Gespräch kommen

Paartherapie bedeutet für mich nicht, dass Sie nun besonders angestrengt „an Ihrer Beziehung arbeiten“ müssen.

Neben dem Verständnis für Konflikte und Verletzungen interessiert mich auch, was Sie miteinander verbindet, was einmal gut funktioniert hat und was vielleicht noch immer vorhanden ist, im belasteten Alltag aber kaum noch wahrgenommen wird.

Auch Verletzungen, Enttäuschungen und bisher Ungesagtes dürfen ihren Platz bekommen.

Gleichzeitig schauen wir darauf, was jeder von Ihnen braucht, welche Ressourcen Ihre Beziehung hat und wie wieder mehr Wertschätzung, Verbundenheit und vielleicht auch Leichtigkeit entstehen können.

Manchmal bedeutet Veränderung, anders miteinander zu sprechen. Manchmal geht es darum, einander wieder genauer zuzuhören. Manchmal braucht es neue Grenzen, andere Vereinbarungen oder den Mut, etwas auszusprechen, das lange keinen Raum hatte.

Welche Fragen können uns beschäftigen?

Zum Beispiel:

• Wie können wir wieder besser miteinander sprechen?
• Warum geraten wir immer wieder in dieselben Konflikte?
• Wie können wir mit Verletzungen und Enttäuschungen umgehen?
• Was brauchen wir jeweils von unserer Beziehung?
• Wie viel Nähe und wie viel Eigenständigkeit brauchen wir?
• Wie können wir Eltern sein und gleichzeitig Paar bleiben?
• Wie gehen wir mit unterschiedlichen Vorstellungen von Erziehung um?
• Wie können wir mit Veränderungen und Übergängen umgehen?
• Wie können wir Vertrauen wieder aufbauen?
• Wie können wir unsere Beziehung auch nach vielen gemeinsamen Jahren lebendig gestalten?
• Was möchten wir miteinander bewahren – und was muss sich verändern?
• Wollen wir unsere Beziehung weiterführen – und wenn ja, wie?
• Oder kann eine respektvolle Trennung der stimmigere Weg sein?

Unterschiedliche Vorstellungen von Partnerschaft

Nicht für alle Menschen bedeutet Partnerschaft dasselbe. Und auch innerhalb einer Beziehung können sich Vorstellungen davon verändern, wie Nähe, Freiheit, Verbindlichkeit und gemeinsames Leben gestaltet werden sollen.

Manche Paare möchten monogam leben. Andere überlegen, ihre Beziehung zu öffnen, oder leben bereits in einer offenen bzw. konsensuell nicht-monogamen Beziehung.

Auch diese Themen haben in meiner Arbeit mit Paaren selbstverständlich Raum.

Es kann dabei beispielsweise um unterschiedliche Wünsche, Eifersucht, Vertrauen, Grenzen oder gemeinsame Vereinbarungen gehen.

Ich gehe nicht von einem bestimmten Beziehungsmodell als dem „richtigen“ aus. Ebenso wenig geht es darum, eine Person von einer Öffnung der Beziehung oder von Monogamie zu überzeugen.

Entscheidend ist, miteinander herauszufinden, was für beide freiwillig, respektvoll und stimmig sein kann – und wo persönliche Grenzen liegen.

Wie ich arbeite

Ich arbeite systemisch-integrativ, hypnosystemisch und ressourcenorientiert.

Schwierigkeiten in einer Partnerschaft betrachte ich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit den jeweiligen Lebensgeschichten, Bedürfnissen, Erfahrungen und Beziehungsmustern.

Im Mittelpunkt steht für mich nicht die Frage nach Schuld, sondern danach, wie sich bestimmte Dynamiken zwischen zwei Menschen entwickelt haben, was sie aufrechterhält und was Veränderung ermöglichen kann.

Dabei begegne ich beiden Partnerinnen bzw. Partnern mit einer allparteilichen Haltung. Unterschiedliche Wahrnehmungen dürfen nebeneinanderstehen. Es geht nicht darum zu entscheiden, wer recht hat, sondern beide Perspektiven zu verstehen und gleichzeitig die Beziehung zwischen Ihnen im Blick zu behalten.

Auch persönliche Erfahrungen und Prägungen aus früheren Beziehungen oder der eigenen Herkunftsfamilie können eine Rolle spielen. Nicht, um in der Vergangenheit nach Schuldigen zu suchen, sondern um besser zu verstehen, warum bestimmte Situationen heute so unterschiedliche Bedeutungen haben können.

Meine Arbeit mit Paaren basiert neben meiner systemischen therapeutischen Ausbildung auf zwei fundierten paartherapeutischen Weiterbildungen am Hans-Jellouschek-Institut und an der Europäischen Akademie für Paartherapie. Ergänzend verfüge ich über eine sexualtherapeutische Weiterbildung bei Ulrich Clement.

Je nach Anliegen verbinde ich diese Grundlagen mit hypnosystemischer Arbeit, Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und der Arbeit mit inneren Anteilen.

Die gemeinsame Arbeit kann dabei – abhängig von Ihrem Anliegen – therapeutisch, beratend oder coachend ausgerichtet sein. Vorgehen und Methoden stimme ich auf Ihre Fragestellung, Ihre Ziele und Ihre gemeinsame Situation ab.

Sexualität darf Thema sein – muss es aber nicht

Sexualität kann ein wichtiger Bereich einer Partnerschaft sein, sie muss aber keineswegs im Mittelpunkt einer Paartherapie stehen.

Wenn unterschiedliche sexuelle Bedürfnisse, fehlende Lust, Veränderungen der Sexualität oder andere sexualtherapeutische Fragen für Ihre Beziehung bedeutsam sind, können sie selbstverständlich Raum bekommen.

Wenn Sexualität für Ihr Anliegen keine wesentliche Rolle spielt, steht sie auch nicht im Vordergrund.

Sie bringen die Themen mit, die für Ihre Beziehung wichtig sind.

Muss mein Partner oder meine Partnerin mitkommen?

Nicht immer möchten oder können beide Partner von Beginn an gemeinsam kommen.

Auch ein Einzelgespräch mit Paarfokus kann sinnvoll sein, um die eigene Situation, persönliche Bedürfnisse und die eigene Rolle in einer Beziehungsdynamik besser zu verstehen.

Wenn Sie als Paar zu mir kommen, finden die Gespräche in der Regel gemeinsam statt. Je nach Anliegen und Verlauf können ergänzend einzelne Gespräche sinnvoll sein. Dabei behalte ich die Anliegen beider und die gemeinsame Beziehungsdynamik im Blick.

Wenn zunächst nur eine Person kommen möchte, kann auch eine eigenständige Einzeltherapie oder Einzelberatung mit Paarfokus sinnvoll sein.

Wie läuft die gemeinsame Arbeit ab?

Zu Beginn schauen wir gemeinsam darauf, was Sie zu mir führt, wie beide die aktuelle Situation erleben und was Sie sich von unseren Gesprächen wünschen.

Dabei müssen Sie nicht bereits dasselbe Ziel haben. Auch unterschiedliche Wünsche und Vorstellungen dürfen zunächst nebeneinanderstehen.

Für Paargespräche plane ich in der Regel 90 Minuten ein.

Die Abstände zwischen den Sitzungen richten sich nach Ihrem Anliegen und dem jeweiligen Prozess. Häufig finden Gespräche im Abstand von zwei bis sechs Wochen statt. In akuten Krisensituationen können vorübergehend auch kürzere Abstände sinnvoll sein.

Zwischen den Sitzungen

Veränderung findet nicht nur während unserer Gespräche statt.

Zwischen den Terminen haben Sie Zeit, neue Erfahrungen zu sammeln und das, was wir gemeinsam entwickelt haben, im Alltag auszuprobieren.

Wenn es zu Ihrem Anliegen und zum jeweiligen Prozess passt, gebe ich Ihnen Anregungen, kleine Experimente oder konkrete Impulse mit. Diese können helfen, vertraute Muster bewusster wahrzunehmen und neue Formen des Miteinanders zu erproben.

Ihre Erfahrungen greifen wir in den folgenden Sitzungen wieder auf. Gemeinsam schauen wir, was hilfreich war, was schwierig geblieben ist und was Sie als Nächstes brauchen.

Welcher Weg für Sie stimmig ist

Ziel meiner Arbeit mit Paaren ist nicht, eine Beziehung um jeden Preis zu erhalten.

Manchmal entsteht im Verlauf wieder mehr Nähe, Verbundenheit und Lebendigkeit. Manchmal wird zunächst deutlicher, was jeder Einzelne braucht. Und manchmal geht es darum herauszufinden, ob und unter welchen Bedingungen ein gemeinsamer Weg noch möglich ist – oder wie eine Trennung respektvoll gestaltet werden kann.

Krisen können schmerzhaft und verunsichernd sein. Gleichzeitig können sie darauf hinweisen, dass bisherige Formen des Miteinanders nicht mehr passen und etwas verändert werden muss.

Dabei müssen Sie zu Beginn noch nicht wissen, wohin dieser Prozess führen wird.

Ich möchte Sie dabei unterstützen, einander und sich selbst besser zu verstehen, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und gemeinsam herauszufinden, welcher weitere Weg für Sie stimmig ist.